Mleczko pszczele to żółtawo-biała substancja wydzielana przez pszczoły miodne w celu karmienia larw i rozwijających się królowych pszczół. Nazywane jest również mleczkiem pszczelim, apilakiem lub galaretką królowej pszczół. Ludzie również spożywają mleczko pszczele jako suplement diety i używają mleczka pszczelego w kremach do stosowania miejscowego.
Czym jest i z czego składa się mleczko pszczele?
Ponieważ mleczko pszczele jest podawane pszczołom w ulu, ważne jest, aby zrozumieć skład tego płynu zawierającego białko. Według ScienceDirect.com, mleczko pszczele jest złożonym związkiem składającym się z wody (50-60%), białek (18%), węglowodanów (15%), minerałów śladowych, wolnych aminokwasów i innych mniejszych związków. Należy również zauważyć, że mleczko pszczele jest jednym z najbogatszych naturalnych produktów w wolne aminokwasy i zawiera co najmniej osiem niezbędnych aminokwasów.
Mleczko pszczele a propolis
Nie jest zaskoczeniem, że pszczoły miodne są fascynującymi stworzeniami, od których możemy się uczyć i czerpać z nich korzyści. Posiadając ule, ludzie mogą cieszyć się nadmiarem miodu w ciepłej filiżance herbaty, a nawet wosk pszczeli jest szeroko stosowany do produkcji świec, balsamów do ust i innych produktów. Ale co z propolisem?
Propolis różni się od mleczka pszczelego tym, że choć jest produkowany przez pszczoły robotnice, jego przeznaczenie jest zupełnie inne. Propolis służy do uszczelniania i ochrony ula przed wszelkimi zagrożeniami lub bakteriami. Ze względu na swoje właściwości antybiotyczne, propolis jest często dodawany do produktów zdrowotnych i jest powszechnie stosowany w leczeniu cukrzycy i opryszczki (chociaż nadal potrzebne są dodatkowe dowody potwierdzające jego skuteczność).
Poznałeś już sekret na zdrowe życie i odzyskanie energii do życia?
Mleczko pszczele zawiera kwasy tłuszczowe, białka i witaminy z grupy B. Niektóre badania sugerują, że suplement może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, wysoki poziom cholesterolu i objawy menopauzy. Inne badania pokazują, że przyjmowanie mleczka pszczelego może poprawić długość życia i zdrowe starzenie się. Jednak nadal istnieją ograniczone dowody na to, że mleczko pszczele oferuje jakiekolwiek korzyści zdrowotne, gdy jest przyjmowane jako suplement.
Korzyści z mleczka pszczelego
Naukowcy odkryli, że mleczko pszczele ma właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwutleniające. Mleczko pszczele jest często dodawane do kremów nawilżających, ponieważ pomaga skórze zatrzymać wodę. Jednak większość badań nad mleczkiem pszczelim w pielęgnacji skóry obejmuje jedynie badania laboratoryjne. Ponieważ badania na ludziach są ograniczone, nie rozumiemy w pełni, w jaki sposób właściwości mleczka pszczelego mogą korzystnie wpływać na zdrowie.
Może wspomagać regulację poziomu cukru we krwi
Dowody są ograniczone, ale niektóre badania pokazują, że mleczko pszczele może pomóc osobom z cukrzycą typu 2 kontrolować poziom cukru we krwi. Przegląd badań obejmujący badania kliniczne na ludziach wykazał, że mleczko pszczele minimalnie obniża poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2. Naukowcy nie znaleźli jednak wystarczających dowodów na to, że mleczko pszczele może skutecznie kontrolować poziom cukru we krwi przez krótki lub długi czas.
Sprawdź: Cukrzyca – objawy, przyczyny i jak leczyć?
Może obniżać wysoki poziom cholesterolu
Badania na ludziach wykazały, że przyjmowanie mleczka pszczelego pomogło zwiększyć „dobry” cholesterol HDL (lipoproteiny o wysokiej gęstości) i obniżyć „zły” cholesterol LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości). Jednak dostępne badania mają niewielkie rozmiary próbek i różne dawki mleczka pszczelego.
Trzymiesięczne badanie przeprowadzone na 36 zdrowych kobietach po menopauzie wykazało, że przyjmowanie 150 miligramów (mg) mleczka pszczelego dziennie zwiększyło poziom cholesterolu HDL o 7,7% i obniżyło poziom cholesterolu LDL o 4,1% – przy 3% spadku całkowitego poziomu cholesterolu.
Inne badanie przeprowadzone na 40 osobach z lekko podwyższonym poziomem cholesterolu wykazało, że uczestnicy, którzy przyjmowali 3150 mg mleczka pszczelego dziennie, obniżyli poziom cholesterolu LDL i cholesterolu całkowitego w ciągu trzech miesięcy. To samo badanie wykazało również, że przyjmowanie mleczka pszczelego nie zmieniło poziomu cholesterolu HDL. Nadal potrzebujemy więcej badań, aby udowodnić, czy mleczko pszczele jest skutecznym sposobem leczenia wysokiego poziomu cholesterolu.
Może zmniejszać objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i menopauzy
Ograniczone badania pokazują, że mleczko pszczele może pomóc zmniejszyć zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i objawy menopauzy. Jednak, podobnie jak większość badań na ludziach dotyczących mleczka pszczelego, dostępne badania są niewielkie i nie mają znormalizowanej dawki i harmonogramu.
PMS często występuje od jednego do dwóch tygodni przed miesiączką i obejmuje objawy takie jak wzdęcia, zaparcia, bóle głowy i intensywne wahania nastroju. Badanie obejmujące 110 studentek wykazało, że uczestnicy, którzy przyjmowali 1000 mg mleczka pszczelego przez dwa miesiące, zmniejszyli objawy PMS. Kobiety w grupie przyjmującej mleczko pszczele zgłosiły zmniejszenie objawów PMS o 50%.
Menopauza występuje po ustaniu miesiączki. Po menopauzie organizm wytwarza mniej hormonów estrogenu i progesteronu, co może prowadzić do objawów, takich jak zmiany nastroju, infekcje pochwy i uderzenia gorąca. Badanie obejmujące 42 japońskie kobiety po menopauzie wykazało, że przyjmowanie 800 mg mleczka pszczelego przez 12 tygodni pomogło zmniejszyć ból pleców i niepokój związany z menopauzą. Inne badanie z udziałem 200 kobiet po menopauzie wykazało, że przyjmowanie 1000 mg mleczka pszczelego dziennie przez osiem tygodni zmniejszyło objawy menopauzy.
Może zmniejszać skutki uboczne chemioterapii
Niektóre badania laboratoryjne wykazały, że mleczko pszczele może pomóc zmniejszyć masę guza i poziom odpowiedzi immunologicznej związanej z rakiem. Istnieją również ograniczone dowody na to, że mleczko pszczele może pomóc zwiększyć skuteczność leków stosowanych w chemioterapii. Potrzebujemy jednak więcej badań, aby udowodnić, w jaki sposób mleczko pszczele może pomóc w leczeniu raka.
Bardziej obiecujące badania pokazują, że mleczko pszczele pomaga zmniejszyć zapalenie błony śluzowej jamy ustnej, częsty efekt uboczny chemioterapii, który powoduje obrzęk i podrażnienie tkanek jamy ustnej.
Badanie przeprowadzone na 103 pacjentach poddanych chemioterapii i radioterapii wykazało, że uczestnicy, którzy przyjmowali mleczko pszczele, szybciej wyleczyli zapalenie błony śluzowej jamy ustnej niż grupa placebo. Jednakże, chociaż badania są obiecujące, potrzebujemy więcej badań na ludziach dotyczących wpływu mleczka pszczelego i leków stosowanych w chemioterapii.
Jak przyjmować mleczko pszczele?
Mleczko pszczele może być spożywane w postaci świeżej lub w formie tabletek w postaci kapsułek lub miękkiego żelu. Kapsułki lub miękkie żele często zawierają liofilizowane mleczko pszczele z żelatyną, olejem lub gliceryną. Mleczko pszczele jest również często dodawane do kosmetycznych kremów nawilżających i suplementów odpornościowych zawierających witaminę C i miód.3
Suplementy mleczka pszczelego można przyjmować z jedzeniem lub bez, rano lub wieczorem. Chociaż badania są ograniczone, w badaniach klinicznych na ludziach uczestnicy zazwyczaj przyjmowali mleczko pszczele przez osiem tygodni do trzech miesięcy, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Czy mleczko pszczele jest bezpieczne? Skutki uboczne
Mleczko pszczele jest zwykle uważane za bezpieczne, gdy jest spożywane lub stosowane miejscowo w kremach kosmetycznych. Mleczko pszczele nie jest jednak zalecane do stosowania w czasie ciąży lub karmienia piersią. Nie zaleca się również stosowania go u dzieci.
Osoby uczulone na miód i użądlenia pszczół również powinny unikać mleczka pszczelego. Mleczko pszczele zawiera podobne substancje alergiczne znajdujące się w jadzie pszczoły miodnej i miodzie, które mogą powodować reakcje alergiczne.20 Ponadto rzadkie reakcje alergiczne na mleczko pszczele występują częściej u osób z chorobami atopowymi – stanami związanymi z nadreaktywną odpowiedzią immunologiczną, takimi jak astma i egzema.
Większość osób nie doświadcza skutków ubocznych podczas przyjmowania mleczka pszczelego. Jednak spożywanie mleczka pszczelego może powodować skutki uboczne, takie jak
- Ból brzucha
- rozstrój żołądka
- Krwawy stolec
- Kaszel
- Wysypka skórna
Podsumowanie
Mleczko pszczele to substancja wydzielana przez pszczoły miodne o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwutleniających. To, w jaki sposób mleczko pszczele wpływa na ludzkie zdrowie, nie jest dobrze poznane. Niewielkie badania na ludziach wykazały, że mleczko pszczele może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, cukru we krwi, objawy PMS, objawy menopauzy i skutki uboczne chemioterapii. Potrzebujemy jednak więcej wysokiej jakości badań, aby potwierdzić te korzyści. Mimo to, przyjmowanie 1000 mg mleczka pszczelego dziennie jest prawdopodobnie bezpieczne, jeśli nie masz astmy lub alergii.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31547049